Ramazan'da Diyabetle Seyahat

Ramazan ayında seyahat ederken diyabeti yönetmek, oruç tutma, kan glikozu kontrolü, saat dilimi değişiklikleri ve dalgalanan yemek programlarını dengelemek için dikkatli planlama gerektirir.

 

Hızlı bağlantılar

Hazırlanma Arrow icon
Uzaktayken Arrow icon
Oruç tutma Arrow icon
Yolda Arrow icon

Hazırlanma

Müslümanlar için kutsal bir ay olan Ramazan boyunca, çoğu Müslüman gün ışığı saatlerinde oruç tutma temel uygulamasını takip edecektir; bu, gün boyunca yemek yememek, içmemek, sigara içmemek ve hatta sakız çiğnememek anlamına gelir.

Birçokları için, bu perhiz dönemi dua, düşünme ve hayır işlerine adanmıştır.1

Ramazan sırasında seyahat eden kişiler için tavsiye, doktorunuzla konuşma, aşıları yaptırma, ilaç ve belgeleri hazırlama ve ziyaret etmeyi planladığınız yer hakkında bilgi toplama konularında diğer diyabetli gezginlerden farklı değildir.

Özellikle herhangi bir sağlık endişeniz varsa, en yakın hastane veya kliniği belirlemek de önemlidir.

Ramazan sırasında Umre için Suudi Arabistan'a seyahat ediyorsanız, bu web sitelerinde ek tavsiyeler bulabilirsiniz:2

 

Uzaktayken

Ziyaret ettiğiniz ülkede Ramazan'ın nasıl uygulandığını anlamak önemlidir, çünkü gelenekler ve düzenlemeler değişebilir. Bazı Müslüman ülkelerde, Ramazan'da gün ışığı saatlerinde halka açık yerlerde yemek yemek veya içmek yasalara aykırıdır. Oruç tutanlara saygılı olun ve halka açık alanlarda Ramazan ile ilgili kurallara her zaman uyun.

Varır varmaz, yerel halktan, örneğin ailenizden, otel personelinden, tur rehberlerinden veya iş bağlantılarınızdan, uygulanabilirse, rehberlik isteyin.

 

Yolculuğunuz sırasında oruç tutuyorsanız

    • Oruçlu olmadığınız saatlerde iyi hidrate kalın.
    • Oruçlu olmayan saatlerde besleyici ve dengeli yemekler yediğinizden emin olun.

Yaralanma veya hastalık riskini en aza indirmek için, su çevresinde, araç kullanırken veya toplu taşıma ve taksi kullanırken pratik güvenlik önlemleri alın.

İyi el hijyeni uygulayın ve özellikle bayram sezonu boyunca yerel yetkililer tarafından belirlenen tüm halk sağlığı yönergelerini izleyin. Gıda ve su güvenliği önerilerine dikkat edin. Böcek ısırıklarından kendinizi koruyun. Her zaman uygun güneş koruması kullanın.2

 

Yolda: Ramazan sırasında seyahat için özel tavsiyeler

  • Riskleri azaltmak için Ramazan'da gereksiz yolculukları sınırlamayı düşünün.
  • Uzun sürüşlerden, sabah erken saatlerdeki yolculuklardan, gün batımından iki saat önce araç kullanmaktan ve kötü hava koşullarında seyahat etmekten kaçının.
  • Uzun bir yolculuk yapmanız gerekiyorsa, dinlenmek ve kan şekeri seviyelerinizi kontrol etmek için düzenli molalar verdiğinizden emin olun.
  • Oruç tutarken bile, uygun şekilde saklanmış bir Glukagon Enjeksiyon Kiti dahil olmak üzere, hipoglisemik ilaçları her zaman arabada bulundurun.
  • Açlık, terleme veya baş dönmesi gibi hipogliseminin erken belirtilerine dikkat edin.
  • Hipoglisemi yaşarsanız, hemen kenara çekin, motoru kapatın ve anahtarları çıkarın. Ardından, seviyelerinizi stabilize etmek için glikoz tabletleri veya şeker gibi hızlı etkili karbonhidratları, ardından yavaş salınımlı karbonhidratları tüketin.3

Bu web sitesinde sağlanan bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz. Lütfen özel ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza uyarlanmış kişiselleştirilmiş tavsiye için sağlık uzmanınıza danışın.

Üçüncü taraf web sitelerinin içeriğini onaylamıyoruz veya kontrol etmiyoruz. Doğru ve yararlı bilgiler sağlamaya çalışsak da, herhangi bir harici sitenin içeriğinden, doğruluğundan veya güvenilirliğinden sorumlu değiliz. Lütfen ziyaret ettiğiniz üçüncü taraf web sitelerinin şartlarını ve gizlilik politikalarını gözden geçirin.

Kaynaklar:

1. Gov.uk. Travelling during Ramadan. Published May 2, 2013. Accessed Mach 24, 2025. Available from: https://www.gov.uk/guidance/travelling-during-ramadan

2. TravelHealthPro. Travelling for Ramadan. Published February 5, 2025. Accessed Mach 24, 2025. Available from: https://www.travelhealthpro.org.uk/news/824/travelling-for-ramadan

3. Ministry of Health, Saudi Arabia. Diabetes-related Diseases: Safe Driving in Ramadan. Accessed Mach 24, 2025. Available from: https://www.moh.gov.sa/en/HealthAwareness/EducationalContent/Diseases/diabetic/Pages/Safe-Driving-in-Ramadan.aspx