Sıcak İklimlerde Diyabetle Seyahat

Sıcak hava, diyabetli kişiler için kendine özgü zorluklar sunar. Bu rehber, kan şekeri düzeylerini izleme, hidrate kalma ve insülin ile test ekipmanını doğru şekilde saklama dahil olmak üzere sıcak koşullarda diyabet yönetimi için pratik bilgiler sağlar.

 

Hızlı bağlantılar

Sıcak hava Arrow icon
Genel öneriler Arrow icon
Ölçüm cihazlarını ve test şeritlerini güneşten uzak tutun! Arrow icon

Sıcak hava

Sıcak hava, kan şekeri (glikoz) düzeylerinin yönetimini daha zorlu hale getirebilir. Sıcaklık diyabeti çeşitli şekillerde etkileyebilir.

Sınırlı fiziksel aktivite ile güneşte uzun süre geçirmek, daha yüksek kan şekeri seviyelerine yol açabilir.1

Hem kuru hem de nemli sıcaklık, cildinize kan akışını artırabilir, bu da insülininizin nasıl çalıştığını etkileyebilir ve potansiyel olarak daha düşük kan glikoz seviyelerine yol açabilir.

Yoğun sıcağa maruz kalmak sıvı kaybına neden olabilir ve kan basıncında düşüşe yol açabilir. Sauna veya sıcak küvet kullanmadan önce ve sonra iyi hidrate kaldığınızdan emin olun.2

 

Genel öneriler

Güneşe/sıcağa maruz kaldığınızda şu genel önerileri izleyin:

  • Sıcak havalarda kan şekeri seviyelerinizi normalden daha sık izleyin: İnsülin kullanıyorsanız, dozajınızı veya diyetinizi buna göre ayarlamanız gerekebilir. Güneşte aktif olduğunuzda, öğününüzle birlikte veya öncesinde atıştırmalık olarak ekstra karbonhidratlar almayı düşünün. Her zaman aktivite öncesi seviyelerinizi kontrol edin ve seviyeleriniz düşükse yakında şekerli bir atıştırmalık bulundurun. Her ihtimale karşı acil durumlar için elinizde tatlı bir şey bulundurun.
  • Dışarı çıkmadan 15 ila 30 dakika önce açıkta kalan cildinize güneş kremi uygulayın ve hala güneşteyseniz her iki saatte bir yeniden uygulayın.
  • Ekstra koruma için uzun kollu, bol pantolonlar, şapka ve UV 400 dereceli güneş gözlüğü giyin.
  • Hidrate kalın: sıcak hava, aktif olsanız da sadece dinlenseniz de, vücudunuz kendini soğutmaya çalıştıkça doğal olarak terlemeye neden olur. Hidrasyonu korumak için kaybedilen sıvıları yenilemek esastır. Gün boyunca hidrate kalmak için su veya şekersiz içecekleri tercih edin. Yanınızda bir içecek bulundurun ve düzenli olarak küçük yudumlar alın. Dehidrasyon, hiperosmolar hiperglisemik sendrom (HHS) veya diyabetik ketoasidoz (DKA) gibi ciddi komplikasyon riskinizi artırabilir.1
  • Soğutucu kullanın: hem yiyecekleri hem de insülini saklamak için ekstra kolaylık sağlamak üzere plaja giderken yanınızda küçük bir soğutucu götürün. Bu şekilde, bozulmayan atıştırmalıklarla sınırlı kalmayacak, peynir veya şarküteri etleri gibi düşük karbonhidratlı seçenekleri getirme özgürlüğüne sahip olacaksınız. Ayrıca, insülininiz saatlerce serin kalacak, kullanım için güvenli kalmasını sağlayacaktır.3
 

Ölçüm cihazlarını ve test şeritlerini güneşten uzak tutun!

CONTOUR®PLUS test striplerini her zaman orijinal şişesinde veya folyo paketinde saklayın. Ölçüm cihazını veya test striplerini aşırı nem, ısı, toz veya kire maruz bırakmayın. Şişeyi açık bırakarak veya stripleri orijinal şişesinde veya folyo paketinde saklamayarak oda nemine maruz kalmak test striplerinize zarar verebilir. Bu, yanlış sonuçlara yol açabilir.4

 

Ölçüm cihazı, 5°C ile 45°C arasındaki sıcaklıklarda doğru kan testi sonuçları vermek üzere tasarlanmıştır. Ölçüm cihazı veya test stribi bu aralığın dışındaysa, ölçüm cihazı ve test stribi bu aralık içinde olana kadar test yapmamalısınız. Ölçüm cihazı bir yerden başka bir yere taşındığında, kan şekeri testi yapmadan önce ölçüm cihazının yeni konumun sıcaklığına uyum sağlaması için yaklaşık 20 dakika bekleyin.4

Bu web sitesinde sağlanan bilgiler, profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini tutmaz. Lütfen özel ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza uyarlanmış kişiselleştirilmiş tavsiye için sağlık uzmanınıza danışın.

Üçüncü taraf web sitelerinin içeriğini onaylamıyoruz veya kontrol etmiyoruz. Doğru ve yararlı bilgiler sağlamaya çalışsak da, herhangi bir harici sitenin içeriğinden, doğruluğundan veya güvenilirliğinden sorumlu değiliz. Lütfen ziyaret ettiğiniz üçüncü taraf web sitelerinin şartlarını ve gizlilik politikalarını gözden geçirin.

Kaynaklar:

1. Diabetes UK. Diabetes and hot weather. Accessed Mach 24, 2025. Available from: https://www.diabetes.org.uk/about-diabetes/looking-after-diabetes/hot-weather

2. 5. UCLA Health. Diabetes - Guidelines for Travel. Accessed Mach 24, 2025. Available from: https://www.uclahealth.org/medical-services/endocrinology/diabetes/type-1-diabetes/guidelines-travel

3. Beyond Type 1. The T1D Beach Guide. Published June 8, 2018. Accessed Mach 24, 2025. Available from: https://beyondtype1.org/the-type-1-diabetes-beach-guide/

4. CONTOUR®PLUS ELITE - 11/1/2019 - User Guide (Rev 11/19)